Techniques To Stop Negative Thoughts.

Techniques To Stop Negative Thoughts

Overcoming negative thinking is one of the major struggles you might encounter when working with the Law of Attraction.

After all, even as you’re harnessing all these amazing new tools that help you to think positively and look towards a brighter future, you’re still fighting unhelpful limiting beliefs from earlier in life—and many of these beliefs can creep in unbidden and start to disrupt your image of a better life.

Thankfully, however, there are many practical things you can do to help yourself stop negative thinking patterns.

Here are five of the most effective.

1. Thought Stopping
When you notice that negative thoughts or images are starting to enter your mind, try actually say “stop!” to yourself. If you’re alone, you can try saying this out loud, but it can also be very effective when just said in your head.

If you prefer, you can use language that’s stronger than “stop” (such as “Get out of my head!” or even something a bit more colorful). For people who aren’t as moved by words, images can be more powerful. The classic example is a bright red stop sign that you picture in your mind’s eye when intrusive thoughts begin to appear.

There are also some more direct approaches to thought stopping. For example, you can try the old tactic of splashing your face with water, or just change the direction of your thinking. Some people like to count backwards from 100 to 1.



2.Enforcing B+ Pos Boundaries
If you’ve lived with negative thinking for a very long time, you might think it’s unrealistic to just suddenly expect yourself to change your approach. In this situation, even affirmations and thought stopping techniques may seem to merely delay negative thinking for a later date.

If this sounds familiar, you might want to spend a couple of weeks at least enforcing boundaries when it comes to negative thinking. The idea here is that you choose a fixed, limited period for allowing your mind to entertain negative thoughts, and that you commit to forcibly stopping or fighting them at every other time of the week.

When you’re reassured that you will have time to consider these thoughts, you may find they seem less powerful and have less potential to dominate your mind. Further, many people find that they can’t even think of anything when they come to their scheduled time to allow contemplation of negative thoughts, and that this actually helps them to break their pattern.

3.Writing and Destroying
If your negative thoughts are linked to a specific strong emotion like fear, anger or jealousy, try letting them all out in writing. Use a pen and paper, and really express all of that pent up negativity. You can then choose a way of destroying this paper, symbolizing your commitment to moving on. For example, you could tear it up, crush it into a ball, burn it, or scribble over it.

For those who aren’t as keen on using words to express themselves, artistic endeavours can have a similar impact. For example, you could sculpt a representation of your negativity, or paint it, and then destroy that (or change its shape).

The point of this technique is just to get some kind of physical representation of your negativity so that you can banish it in some satisfying symbolic way.

4.“Just Because”
You can also try to reason with yourself when you feel you are starting to spiral into

STAY POSITIVE!!!



नकारात्मक विचारों को रोकने की तकनीक

आकर्षण के नियम के साथ काम करते समय नकारात्मक सोच पर काबू पाना आपके सामने आने वाले प्रमुख संघर्षों में से एक है।

आखिरकार, भले ही आप इन सभी अद्भुत नए उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं जो आपको सकारात्मक सोचने और एक उज्जवल भविष्य की ओर देखने में मदद करते हैं, आप अभी भी जीवन में पहले से अनुपयोगी सीमित विश्वासों से लड़ रहे हैं- और इनमें से कई विश्वास बिना किसी बाधा के रेंग सकते हैं और बेहतर जीवन की अपनी छवि को बाधित करना शुरू करें।

शुक्र है, हालांकि, नकारात्मक सोच पैटर्न को रोकने में आपकी मदद करने के लिए आप कई व्यावहारिक चीजें कर सकते हैं।

यहां पांच सबसे प्रभावी हैं।

1. सोचा रोकना
जब आप देखते हैं कि नकारात्मक विचार या चित्र आपके दिमाग में प्रवेश करने लगे हैं, तो वास्तव में “रुको!” कहने का प्रयास करें। अपने आप को। यदि आप अकेले हैं, तो आप इसे ज़ोर से कहने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह आपके दिमाग में कहने पर भी बहुत प्रभावी हो सकता है।

यदि आप पसंद करते हैं, तो आप “स्टॉप” से अधिक मजबूत भाषा का उपयोग कर सकते हैं (जैसे “मेरे सिर से बाहर निकलो!” या यहां तक कि कुछ अधिक रंगीन)। जो लोग शब्दों से प्रभावित नहीं हैं, उनके लिए चित्र अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं। क्लासिक उदाहरण एक चमकदार लाल स्टॉप साइन है जिसे आप अपने दिमाग की आंखों में देखते हैं जब घुसपैठ के विचार प्रकट होने लगते हैं।

विचार रुकने के कुछ और प्रत्यक्ष दृष्टिकोण भी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारने की पुरानी रणनीति आजमा सकते हैं, या बस अपनी सोच की दिशा बदल सकते हैं। कुछ लोग 100 से 1 तक पीछे की ओर गिनना पसंद करते हैं।



2. बी+ पॉज़ सीमाओं को लागू करना
यदि आप बहुत लंबे समय से नकारात्मक सोच के साथ जी रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि अचानक खुद से अपना दृष्टिकोण बदलने की उम्मीद करना अवास्तविक है। इस स्थिति में, यहां तक कि पुष्टि और विचार रोकने की तकनीक भी बाद की तारीख के लिए नकारात्मक सोच में देरी कर सकती है।

यदि यह परिचित लगता है, तो हो सकता है कि आप नकारात्मक सोच के मामले में कम से कम सीमाओं को लागू करने में कुछ हफ़्ते बिताना चाहें। यहां विचार यह है कि आप अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों को मनोरंजन करने की अनुमति देने के लिए एक निश्चित, सीमित अवधि चुनते हैं, और यह कि आप सप्ताह के हर दूसरे समय उन्हें जबरन रोकने या लड़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

जब आप आश्वस्त होते हैं कि आपके पास इन विचारों पर विचार करने का समय होगा, तो आप पाएंगे कि वे कम शक्तिशाली लगते हैं और आपके दिमाग पर हावी होने की क्षमता कम होती है। इसके अलावा, बहुत से लोग पाते हैं कि जब वे अपने निर्धारित समय पर नकारात्मक विचारों के चिंतन की अनुमति देने के लिए आते हैं तो वे कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, और यह वास्तव में उन्हें अपने पैटर्न को तोड़ने में मदद करता है।

3.लिखना और नष्ट करना
यदि आपके नकारात्मक विचार किसी विशेष प्रबल भावना जैसे भय, क्रोध या ईर्ष्या से जुड़े हैं, तो उन सभी को लिखित रूप में व्यक्त करने का प्रयास करें। एक कलम और कागज का प्रयोग करें, और वास्तव में उस सभी नकारात्मकता को व्यक्त करें। फिर आप इस पेपर को नष्ट करने का एक तरीका चुन सकते हैं, जो आगे बढ़ने की आपकी प्रतिबद्धता का प्रतीक है। उदाहरण के लिए, आप इसे फाड़ सकते हैं, इसे एक गेंद में कुचल सकते हैं, इसे जला सकते हैं या इसके ऊपर लिख सकते हैं।

जो लोग खुद को व्यक्त करने के लिए शब्दों का उपयोग करने के लिए उत्सुक नहीं हैं, उनके लिए कलात्मक प्रयासों का एक समान प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी नकारात्मकता का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, या इसे पेंट कर सकते हैं, और फिर उसे नष्ट कर सकते हैं (या उसका आकार बदल सकते हैं)।

इस तकनीक का उद्देश्य सिर्फ अपनी नकारात्मकता का किसी प्रकार का भौतिक प्रतिनिधित्व प्राप्त करना है ताकि आप इसे किसी संतोषजनक प्रतीकात्मक तरीके से दूर कर सकें।

4. “सिर्फ इसलिए”
जब आप महसूस करते हैं कि आप सर्पिल होने लगे हैं तो आप स्वयं के साथ तर्क करने का प्रयास भी कर सकते हैं

सकारात्मक बने रहें!!!

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